午睡后身体被掏空,仟佰宠告诉你是怎么回事

午睡后身体被掏空，仟佰宠告诉你是怎么回事 午睡大部分人不太在意，实际上大有门道，今天大家就来和仟佰宠小编一起来解读午睡这件小事。 1、为什么午觉睡醒更困了？ 理想中，午睡起来要精神饱满，可实际情况是，睡醒后更累了，甚至需要一两个小时才能充分清醒。 睡眠是有自己的周期的，如果你的午睡时长过长，可能会进入到深睡眠期，这时被迫醒来，会有深深的疲劳和困倦感。 因此，从科学的角度，午睡建议在15-30分钟，微微小憩，就能重新精力充沛提升下午的工作、学习效率。 2、没时间午睡/中午睡不着 下午如何保持精力？ 第一个小办法，放空冥想 用10分钟放空自己，让大脑得到休息。尤其下午感觉头昏昏沉沉、无法集中精神工作时，冥想可以帮你拉回注意力，控制情绪焕活大脑。 第二个小办法，户外散步 困了累了,可以到户外去，接受自然光的照耀。散步，促进血液循环。对于久坐疲劳一族来说，这对消化系统、心血管系统、皮肤等都有好处，就连大脑也能从中获益。 第三个小办法，每隔60分钟起身拉伸身体 如果没有条件到户外去，也可以选择在工位做简单的拉伸运动，缓解疲劳。对于久坐办公的人来说,每隔60分钟起身活动活动身体，有助于身心放松。 一场优质午睡，让你一整天元气满满。即便没有条件午睡，也要找对方法保持精力，好好工作好好学习。 qianbaichong 联系我的时候请说是在搜即讯信息网上看到的，谢谢。