仟佰宠:内容过于真实,你减脂失败的原因

仟佰宠：内容过于真实，你减脂失败的原因
减脂路漫漫，每年年初都立志要减脂要变美变帅变健康，但往往体重反反复复，屡战屡败，减脂总失败，有可能是踩了这些坑。下面，大家就和仟佰宠​小编一起来看看吧。
一、只关注体重秤上的数字
许多人在减脂过程中，只关注体重数字而忽略其他身体数据，判断自己的胖瘦，不仅要看体重，还要结合BMI指数、体脂率、腰臀比这三组数据来衡量。
二、渴望速成减脂
追求一夜暴瘦，采用节食暴汗运动等方式，虽然短期内可能会体重下降迅速，但减掉的大多是水分和肌肉，一旦恢复正常饮食，体重就会反弹。根据《中国居民膳食指南(2016版)》建议，普通人群每周减掉1-2斤，每月减掉4-8斤是比较科学的减重速度。
三、只吃蔬菜水果
白天蔬菜一盘，晚上青瓜一根，希望自己能瘦成闪电，但长期只吃蔬菜，会导致营养失衡，影响人体的正常代谢与减脂效果。根据《中国居民膳食指南(2016年)》的推荐，成年人每天应摄入蔬菜300~500克，新鲜水果200~350克、鱼禽蛋肉类120~200g，做到合理膳食，荤素搭配，减脂效果才能更好。
减脂其实就是一个循序渐进的过程，不能操之过急，随时保持一个良好的心态，科学饮食、坚持运动、规律作息，掌握正确的减脂方法，相信你能完美达成你的减脂目标！
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