和仟佰宠一起做老少皆宜的运动项目

更新时间:2021-10-194次浏览| 信息编号:m89986  
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​和仟佰宠一起做老少皆宜的运动项目
全运会刚刚落下帷幕,运动健儿为地方代表团带来荣誉,同时再次点燃全民运动热情。那么若不已输赢为目的,以强身健体为主,有哪些老少皆宜,适合普通人锻炼的项目呢?下面大家一起来和仟佰宠小编看看吧。
1、乒乓球
球类运动中,乒乓球作为我国的“国球”,不仅是运动会上热门的夺金项目,更是一个适合全身锻炼的体育运动。具有趣味性强、灵活多变、入门快等优势。
乒乓球运动建议
每周打2~3次,每次20~40MIN;适应后可适当增加练习次数,最佳心率控制在100~140次每分钟之间。
2、游泳
竞技水上运动中,跳水刺激,赛艇拉风,水上芭蕾优雅.....但对技术要求高,是非常专业的水上项目并不适合人人锻炼。
相对的,游泳则是更适宜的选择,这是一项从新生儿开始,适合各年龄段,一个人也可以锻炼的水上运动。
游泳运动建议
水温不宜过低,低于18摄氏度后,可能会加重心脏负担。运动量不宜过大,速度不宜过快,在20-45分钟内,以300-600米为宜。游泳时不要过饥过饱,下水前先试水做一些准备运动,上岸后及时擦干水分,避免感冒。
运动的益处,不用多说,大家都明白,从现在开始要做的就是,和仟佰宠小编一起坚持运动!
数据来源:
张传波.乒乓球运动的特点与健身价值[J1.吉林业科技学院学报,2010(01):100-101
刘灿模.游泳作为运动处方主要锻炼内容的研究[]体育科技文献通报,2012,20(011):92-92
qianbaichong
联系我的时候请说是在搜即讯信息网上看到的,谢谢。
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