还在为失眠烦恼?跟仟佰宠这样做让你轻松入睡

还在为失眠烦恼？跟仟佰宠这样做让你轻松入睡 随着生活节奏的加快和社会压力的增大，我国成年人失眠的发生率在持续升高，或许你也曾经尝试过各种各样的方法来改善睡眠，但很多人都不知道的一点是良好的睡眠环境是舒适睡眠的第一步。下面，大家就和仟佰宠小编一起来看看吧。 首先，请检查一下你的床 如果床垫已经出现明显凹陷，或者不同区域的软硬程度差别很大，甚至有污渍，建议更换一个床垫。家中床垫最好5年更换一次，质量好的可用10年左右。 然后看看枕头是否舒服?合适的枕头可以明显改善睡眠质量，根据个人睡眠习惯选择合适的高度和软硬程度，高度在8-12厘米左右为宜。 其次，检查一下你的房间环境 是嘈杂的还是安静的?是光亮的还是黑暗的？在睡眠环境方面，避免吵杂的噪音、保持黑暗的卧室、舒适的温度与卧床等，都是让身心放松的重要因素。 其他的环境因素 如果你是易过敏体质，建议定期清洗枕套、床单等寝具。此外，卧室内太多的杂物，也会干扰你的睡眠，保持房间整体的整洁和干净，更会营造一种平静的氛围，让人感到放松且容易入睡。 仟佰宠小编建议你晚上回家记得检查一下，自己的睡眠环境，为提高自己的睡眠质量迈出第一步。 qianbaichong 联系我的时候请说是在搜即讯信息网上看到的，谢谢。