仟佰宠:人间温暖,不过一日三餐

仟佰宠：人间温暖，不过一日三餐
“早餐吃好、午饭吃饱、晚餐吃少”，这道理大多数人都知道，但是营养又减脂的三餐到底长什么样？跟仟佰宠小编看下去吧~
早餐吃好·营养全面
早餐不用像满汉全席，但营养一定要全面，碳水化合物、膳食纤维、维生素都不能少，尤其要补充好优质蛋自，蛋白质的饱腹感较强，还能稳血糖、促进肌肉生长，鸡蛋、牛奶都不错。
早餐推荐搭配
200克蛋白质+50克碳水化合物+50克维生素+100克膳食纤维
午餐吃饱·粗细搭配
午餐注重粗细搭配，最好吃些饱腹感比较强的食物，比如富含膳食纤维的蔬菜，以及富含蛋白质的鱼类和海鲜，让我们有更多精力工作的同时还能防止晚上太饿，暴饮暴食。
午餐推荐搭配
200克蛋白质+150克碳水化合物+50克维生素+200克膳食纤维
晚餐吃少·精简清淡
晚餐可以吃些粗粮类食物，以及新鲜的水果和蔬菜，尽量避免大鱼大肉等高脂食物，和太辣太咸的食物，影响睡眠还容易发胖。
晚餐推荐搭配
150克碳水化合物+50克维生素+200克膳食纤维
认真生活的每一天都在闪闪发光，好好生活，和仟佰宠小编一起从一日三餐开始。
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