仟佰宠:运动前后科学加餐,为有型加分

仟佰宠：运动前后科学加餐，为有型加分
减脂期间，运动量+++，难免饥饿感袭来。那么，运动减脂期间到底可不可以吃加餐？答案是可以！关键在于，怎么吃，下面大家就来和仟佰宠小编一起看看吧。
1、吃什么？
碳水化合物是供能优选，在运动前适量吃些，能储备糖原，使健身时体力更充沛。运动之后，则首选补充优质蛋白质，它能帮助身体恢复，促进肌肉增长，让运动效果更显著。
2、怎么吃？
运动前2-3个小时：可以将非精加工碳水+蛋白质搭配，均衡营养。比如：1杯牛奶+1根香蕉；1个鸡蛋+半根玉米。运动后30分钟到1个小时左右：感觉饿了可以以3:1的比例补充碳水和蛋白质。比如：100G燕麦+鸡蛋白1个。
加餐不等于正餐，仟佰宠建议每天加餐时摄入热量不超过300卡，控制好减脂期的摄入热量差，不吃不喝和大吃大喝都不合适，在坚持运动之外，补足营养开启“有型生活”。